Главная > Здоровье > Диета на 800 ккал

Диета на 800 ккал

Многие из нас мечтают худеть, но не голодать при этом. Сегодня похудение без голодания и вреда для здоровья стало возможным, благодаря диете 800 ккал. Соблюдение данной способа похудения не потребует от вас особых усилий и жесткого самоограничения. Диета на  800 ккал позволяет употреблять в пищу самые разнообразные продукты, как белки, так и углеводы.

Принципы диеты на 800 ккал

Главный принцип данной диеты – это употребление больших объемов клетчатки и молочных продуктов. Благодаря клетчатке, вы не будете чувствовать голод, а молоко и другие молочнокислые продукты не дадут организму потерять кальций. К тому же, низкая калорийность употребляемых во время диеты блюд позволит вам худеть со скоростью 3-5 кг за 14 дней. С диетой на 800 ккал вы можете сами составлять свой ежедневный рацион. Главное, вы должны чередовать белковое питание и углеводное. При этом не стоит забывать о таблице калорийности продуктов.

Приблизительное меню при белковом питании:

Завтрак на 250 ккал:

  1. Творог обезжиренный 100 гр, сметана (до 20 % жирности)  – 1 ст.л., чай или кофе с добавлением молока.
  2. Яйца – 2 шт., грейпфрут – ½ плода, чай или кофе с добавлением молока.

Обед на 300 ккал:

1. Любые овощи в сыром или тушеном виде (за исключением картофеля) – 200 гр, куриная грудка – 150 гр, чай или кофе без добавления сахара и молока.

2.Овощной салат – 200 гр, нежирная сметана – 1 ст.л., яйца вареные – 2 шт., чай или кофе без добавления сахара и молока.

Ужин – не более 250 ккал.

  1. Вареное яйцо – 1 шт., овощи – 300 гр, нежирные молоко, кефир – 1 стакан
  2. Овощи – 300 гр, говядина нежирная – 100 гр, нежирные молоко, кефир – 1 стакан
  3. Обезжиренный творог – 150 гр, стакан кефира с добавлением небольшого количества сахара.
  4. Морепродукты, рыба – 150 гр.

Разрешены диетой на 800 ккал такие морепродукты и рыба, как треска, хек, навага, ледяная, пикша, путассу, минтай, кальмары, крабы, креветки. Из овощей рекомендуется употреблять такие: кукуруза, перец, помидоры, огурцы, зеленый горошек, кабачки и баклажаны, все виды капусты, редис, шпинат, салат. Чем-то данный метод можно сравнить с диетой Инны Воловичевой.

Меню при углеводном питании

Завтрак на 250 ккал

1. Овсянка, заваренная кипятком, с добавлением яблока  – 4 ст.л., чай или кофе без добавления сахара и молока.

2. Фруктовый салат (банан, персик, груша), натуральный йогурт и чай или кофе без добавления сахара и молока.

Обед на 300 ккал

  1. Картофель вареный или печеный – 200 гр, салат из овощей (огурец, перец, помидор), нежирная сметана – 1 ст.л., чай или кофе без добавления сахара и молока.
  2. Каша гречневая – 50 гр, овощи – 200 гр, один фрукт (за исключением банана), чай или кофе без добавления сахара и молока

Основные принципы диеты

При соблюдении данной диеты, готовить блюда необходимо без добавления масла, хотя использовать специи разрешено. Также на диете можно употреблять вино сухое (не более 2 бокалов). Можно во время похудения иногда отступать от рекомендуемой калорийности блюд.

Диета на 800 ккал полностью безопасна для вашего здоровья, поэтому сидеть на ней можно сколько угодно. Такая система похудения вполне может стать началом здорового образа жизни и пересмотра всех вкусовых привычек. Если вы хотите, то можете также воспользоваться диетой Кима Протасова.

Здоровье

  1. Пока что нет комментариев.
  1. Пока что нет уведомлений.