Главная > Здоровье > Упражнения пилатес

Упражнения пилатес

fitnesВ настоящее время бодибилдинг женщины все чаще оставляют сильной половине, но и для себя они нашли не менее хорошую альтернативу!

Pilates – популярная и широко известная по всему миру система упражнений. Упражнения пилатес были разработаны Джозефом Пилатесом еще более столетия назад и получили в наши дни новое развитие в качестве одного из направлений фитнеса под названием «Body & Mind».

Пилатес примечателен тем, что им можно заниматься не только в фитнес клубе, а и дома, самостоятельно. И это лишь одно из его многих достоинств.

Заниматься пилатесом могут люди любого пола и возраста, с любого уровня физической подготовкой. Здесь возможность травм сведена к абсолютному минимуму.

Благодаря комплексу Пилатеся, укрепляются мышцы спины, пресса, улучшается координация, осанка, увеличивается подвижность и гибкость суставов. Помимо этого, упражнения затрагивают мышцы-стабилизаторы и глубокие мышцы живота, которые практически не прорабатываются во время занятий силовой и классической аэробикой.

Тренировка по методу Пилатеся для женщин просто незаменима, так как она развивает женские внутренние мышцы – мышцы малого таза, дает возможность заниматься фитнесом и во время, и после беременности, не бросая тренировок, поддерживая свое тело в хорошей форме.

Все упражнения выполняются плавно, медленно, требуют полного контроля и концентрации над техникой их выполнения.

Пресс, на протяжении всего занятия, находится в постоянном напряжении. В пилатесе именно ему уделяется основная роль, а не как обычно – 10-15 минут в конце занятий по аэробике. Мышцы пресса Йозеф Пилатес называл электростанцией, потому что в этом центре расположена вся энергия нашего тела. Спина и пресс – каркас, которые поддерживает тело в прямом положении.

Во время всего занятия вы контролируете свою осанку, и через уже несколько занятий начинаете замечать, что хотите автоматически сохранять правильное положение спины и в повседневной жизни.

Пилатес не только укрепит все ваши мышцы, а и научит чувствовать собственное тело, двигаться и жить в гармонии с самим собой. Методика Пилатеса обучит вас специальной технике дыхания, которое управляет кровоснабжением головного мозга и улучшает общую циркуляцию крови в вашем организме. Сочетание правильного дыхания с движением – ключ к хорошему самочувствию и укреплению мышц.

Методика Пилатеса поможет вам лучше справляться с жизненными трудностями и управлять своей жизнью.

Основные принципы пилатеса

Для того, чтобы от занятий по методике Пилатеса получать максимальную пользу, необходимо знать научные основополагающие принципы занятий.

Дыхание

Дыхание – это функция организма, выполняемая как бессознательно, так и произвольно. Искусство состоит в контроле способа дыхания. При вдохе большинство людей расширяют верхнюю часть клетки и считают при этом, что они выполнили глубокий вдох, однако, в действительности, подобное дыхание не глубокое. Нужно вдыхать воздух в спину.

Здоровье

  1. Пока что нет комментариев.
  1. Пока что нет уведомлений.